血糖变高的人，多数会有以下4个现象

现象一：精神萎靡

    出现精神萎靡的情况有很多，比如前一天晚上没有睡好，又或者说近期受了太大的压力等等。但是若是这些你都没有，莫名其妙的觉得身体异常疲惫、没有精神，那么你或许需要考虑一下是否血糖过高了。一般来说，身体若是对葡萄糖的利用率过低，那么产生的葡萄糖又多，就可能会消耗掉我们身体里面的蛋白质，这样就很有可能导致我们身体出现疲惫无力的现象，导致我们的精神萎靡。

现象二：总是感觉到饿

    正常患有糖尿病的人，体内的葡萄糖都无法充分的利用，这样大量的葡萄糖就会随着尿液离开我们的身体，这样一来，身体所需的能量就会得不到充足的供给，就很容易让身体产生一种空腹感。这也是我们常见到的，患有糖尿病的人，怎么吃都吃不饱的一种假象。就算他们吃了很多的食物，也会在短时间里面迅速的变得饥饿起来，还有一部分人，或许之前不喜欢吃甜品，却在患上糖尿病以后变得异常喜爱甜食。

现象三：频繁的喝水

    生活中，我们经常会发现，患有糖尿病的人，他们可能会频繁的喝水与上厕所，这是为什么呢?若是我们的血糖升高，那么身体是会有“感应”的，往往是希望通过尿液的形式，把多余的糖分排出体外，这样就会造成小便次数的增加。而这样就会让我们的身体处于一个缺水的状态，我们就会通过喝水把丢失的水分补充回来。这样一来，就会造成恶性循环，喝水越多，排尿次数增加，而身体却始终处于缺水的状态。

现象四：视力下降

    生活中，你的视力本来很好，不知哪一天，看东西变得模糊了。那么你除了考虑近期是否用眼过度，还需要观察自己的血糖有没有上升。一般情况下，血糖的升高是可能会导致视力下降的。高血糖可能会改变我们眼睛内部晶体的屈光度，造成短暂性的眼盲与视网膜出血，让我们的眼睛处于疲惫的状态。对于老年人来说，有可能会出现轻微的白内障。

哪些生活小技巧可以稳定血糖？糖尿病人应该多学学！

一、糖和油不能一起吃

   由于糖尿病患者很多是肥胖的人，而导致肥胖的原因是摄入身体的能量比消耗的能量多，导致多余的能量消耗不了而堆积在身体内。而糖和油都是热量很高的食物，如果一起吃，就容易让摄入比消耗多，就容易导致肥胖。因此患者在摄入食物的时候要清楚食物中是否含有糖和油，如果两者一起，就要尽量避免。

二、水果不选太熟的

    大家都知道水果中含有很多的糖分，因此很多糖尿病患者在发生疾病后就没怎么摄入水果，但是由于水果中的维生素特别高，所以也是需要适当摄入的。只是，患者在挑选水果的时候要避免挑选太过熟的水果，过于成熟的水果虽然口感好，但是含糖高，可以选择不是特别熟的，不仅糖分高，而且营养成分也丰富。

三、白粥米饭搭配芹菜

   由于白粥、米饭都是属于含糖高的食物，患者在摄入的时候可以搭配膳食纤维以及蛋白质丰富的蔬菜，比如芹菜，芹菜有着降血压、降血糖的作用，可以搭配白粥米饭一起，就可以稳定血糖。

四、喝饮料的时候不要加糖

    在生活中有很多患者喜欢喝牛奶或者是咖啡，而这些在喝的时候都需要加入一些糖，但是本身这些饮料中就含有一定的套分，如果再额外摄入糖分，就容易让患者血糖不稳，因此，要注意避免加糖，就连饮料也是要少喝。

五、自己做减糖训练

    患者可以从自己生活中所摄取的食物慢慢减糖，可以从每一周进行一次减糖食物，再到每天减少摄入一种含糖食物，慢慢就会让自己口味变淡，而且让身体摄入的糖分变少。

  温馨提示，生活中的一些小技巧是可以帮助患者有效稳定血糖的，也能降低其危害的出现。患者不要以为控制血糖只需要靠服用药物就好，也需要从生活中的护理来让血糖稳定，这样才能保持血糖不波动，从而让血糖可以很好被控制。