(转载）夏季来临也有段时间了，逐渐换上的单衣，蚊虫的活跃无不在告诉人们夏天来了，一个最应该注重养生却是被人们忽略了健康的季节来了，夏天，如何做好养生工作。
  

  夏季做什么运动养生

  1、养生运动——健身球

  在夏季可以选择健身球这样有利于舒筋健骨，强壮我们的内脏，健脑益智的功效，而且健身球运动量小，不会受到气候和场地的限制，特别适合夏天锻炼。

  2、养生运动——快走

  在夏季选择快走也是不错的运动方式，快走，不会受到任何时间和地点的限制，在平地上进行快走不会对膝关节造成一定的压力;

  特别适合于老年人、身体虚弱的患者、肥胖的患者，快走的时候尽量选择河边、有树荫的街道，这样可以防止中暑。

  3、养生运动——慢跑

  慢跑是一种常见的有氧运动有利于锻炼我们的身体，长期进行慢跑有利于心脏的健康，而且还可以防止脂肪的堆积。

  4、养生运动——游泳

  游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如脑、肺、肝等,

  特别对血管有益,被誉为血管体操。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重。

  

       夏天养生注意细节

  1、忌冷饮

  很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药,一瓶冷饮下肚,虽然能短暂降温,但对肠胃伤害极大,不仅影响食物的消化吸收,还容易造成肠道感染,出现腹痛腹泻等症状。

  2、忌油腻

  夏季人体消耗大,需要养阳气,而油腻的荤菜属于阴性食物,不但起不到补的作用,还会让人食欲下降,对健康无益,尽量少吃。

  应多吃一些清淡、容易消化的食物,如绿豆、莲子、荷叶,可以健胃、解暑、祛湿,对健康大有裨益。

  3、忌不吃

  一些爱美的女孩,认为夏季没食欲,正好可以用来减肥,因此能不吃就不吃,要么就用冷饮瓜果代替主食。

  体重是下降了,但却极大地损害了健康,以后想补都补不回来。

  俗话说,一夏无病三分虚,正常饮食尚且不能保证健康,此时减肥岂不是加倍伤害身体。
  

  夏季喝点茶养生效果好

  1、菊花茶

  菊花茶可以说是一种非常常见也非常经典的夏季养生茶了，这种茶并不是那种特别讲究的茶，就只是用菊花来进行冲泡而已。

  在夏季经常饮用这种菊花茶，确实能够比较好的解暑清热，从而取得一个比较好的避暑作用。

  2、玫瑰花茶

  玫瑰花茶也是一个非常适合女性在夏天饮用的养生茶品，这种养生茶不仅仅能够比较好的保卫人的胃肠道功能，也能够取得一个比较好的美容养颜作用。

  对于女性来说，确实是不错的选择。

  3、绿茶

  绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。

  绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。

  4、山楂茶

  山楂有消食导滞、活血化淤的作用。经常饮用山楂茶，可降低血糖，调节血压。

  具体方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用，想助消化则可食用炒山楂或焦山楂。