信息来源:老子道德经 时间:2020-05-08
早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟做好了,强身健体,延年益寿!
1、两手对搓一分钟——治疗肩痛
两手对搓一分钟。两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,治疗肩痛、眼睛疲劳。
2、手指摩头一分钟——头发乌黑
手指由前额深摩头顶至脑后,每秒2-4次,可促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,令头发黑亮。
3、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩
双手轻揉左右耳轮至热,有通经散、保健听力的作用。尤其对耳鸣、目眩、健忘防治功效。
4、转动眼睛一分钟——提神醒目
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。
5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病
双手拇指上下揉鼻50次,可开肺窍,对感冒、上呼吸道
感染、支气管炎、甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。
6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使活动自如,增加其灵敏度。
7、轻按肚脐一分钟——促进消化
双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化。
8、收腹提肛一分钟——促进血液循环
反复收缩肛门,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
9、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病
伸屈运动可使血液迅速回流,给心脑系统供给足够的氧气和血液。
10、蹬摩脚心一分钟——清肝明目
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
“喝水”是健体的第一要素;
“睡觉”是健体的第一大补;
“走路”是健体的最好运动;
“唱歌”是心情愉悦的最好娱乐。
枸杞爱上了菊花,眼睛就亮了。
山药爱上了灵芝,血糖就低了。
三七爱上了山楂,血压就降了。
决明爱上了荷叶,大便就通了。
莲子爱上了欠实,脾胃就运化了。
黄芪爱上了当归,气血就顺了。
茯苓爱上了薏米,湿气就祛了。
金银花遇上绞股蓝,炎症就消了。
莲子心遇到了麦冬,心火就清了。
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